유산소 운동의 장점1 유산소 운동이란? 유산소 운동이란? 유산소 운동이란, 걷기나 조깅, 에어로빅, 사이클링, 수영 등, 장시간 실시하는 운동을 말합니다. 이러한 운동은 운동 중에 근육을 수축시키기 위한 에너지 "아데노신삼인산(ATP)"을 체내의 당이나 지방이 산소와 함께 만들어내기 때문에 유산소 운동이라고 합니다. 식사로 섭취한 에너지원 중 글리코겐(탄수화물)은 주로 간이나 골격근에 저장되고 나머지는 중성지방으로 저장됩니다. 그리고 우리는 운동 시에 저장된 글리코겐을 이산화탄소와 물로 분해하고 그 과정에서 생산된 ATP를 에너지원으로 사용합니다. 그러나 체내에 저장된 글리코겐양에는 한계가 있기 때문에 글리코겐만으로는 장시간 운동을 계속할 수 없습니다. 그래서 체지방을 분해하여 에너지원으로 만드는 방법으로 전환합니다. 체지방을 분해하기 위해서.. 2022. 10. 20. 이전 1 다음