감기2 면역력이란? 면역력 높이는 방법 면역력이란? 면역력이란, 간단하게 말하면 신체를 바이러스·병으로부터 지키는 방어력입니다. 보다 구체적으로는, 체내에 침입·발생한 병원체(박테리아, 곰팡이)를 구제하는 능력을 가리킵니다. 병원체란 감기, 인플루엔자 바이러스 외에 암세포 등이 대표적입니다. 면역력이 높을수록 감염과 암의 발병률이 낮아집니다. 건강을 유지하려면 면역력을 높이는 것이 무엇보다도 중요합니다. 면역력을 높이는 방법 1. 균형 잡힌 식단 면역을 높이려면 영양 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 구체적으로는 탄수화물·지질·단백질 외에 비타민·미네랄·식이섬유를 균형 있게 섭취합시다. 왜 면역을 높이기 위해 식사가 중요한가 하면 이유는 장내 환경에 있습니다. 바이러스 등의 병원균은 음식에 부착하여 체내에 침입하는 일이 적지 않습니다... 2022. 11. 29. 환절기란? 환절기 면역력을 지키기 위한 수칙과 음식 환절기란 계절이 바뀌는 때로 한국의 경우 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절을 지니고 있어 봄 →여름, 여름→가을, 가을→겨울, 겨울→봄 총 4번의 환절기가 있다고 생각할 수 있지만 실제로는 여름→가을, 겨울→봄 이 두 시기를 환절기라 한다. 봄에서 여름으로 가는 때와 가을에서 겨울로 가는 때는 계절의 성격이 달라지지 않기 때문에 위의 두 시기만이 환절기에 해당한다. 환절기에 면역력이 떨어지는 이유 계절의 변화는 컨디션을 무너뜨리기 쉽다. 기온의 변화가 일어나면 신체는 그 변화에 맞추고자 인체의 자율 신경계인 교감신경계와 부교감신경계의 작용으로 인해 체온을 유지하려고 한다. 날씨 및 기온의 변화가 급격한 경우 자율신경이 흐트러져 교감신경계와 부교감신경계가 평형을 이루지 못해 신체의 체온 조절이 되지 않아 감.. 2022. 9. 27. 이전 1 다음